Teil I: schööner Bauch 🙂
Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für dich!
Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur & das entspannt & ohne Stress.
Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang dafür eine neue Gewohnheit & nach 6 Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst dich wohl in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein wächst & du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen.
Warum 6 Monate? Um Dein Ziel mit mehr Leichtigkeit zu erreichen. Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Meine Empfehlung: Hänge Dir ein Bild auf wie Du gern aussehen möchtest, das motiviert Dich dranzubleiben. Mach ein Vorherbild von Dir & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild. Hänge es daneben, um Deine Erfolge zu sehen.
Teil I: Der Bauchspeck muss weg! 😉
Dazu habe ich Dir eine Übersicht von 5 einfachen Übungen herausgesucht, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei den Übungen darauf, dass Dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst Du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst.
Ablauf
- 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung)
- jede Seite 10x wiederholen
- 2 Durchgänge
- 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.)
- Übungszeit etwa 7 min.
Du bekommst von mir
- 5 einfache Übungen
- 1 Trainingsplan, wo Du Deine Trainingstage abstreichen kannst
Hier noch mal die Übersicht der Übungen. So kannst du Dir die Bilder ansehen & die Übungen einfach nachmanchen.
Extra Tipp
Backst du Gern? Dann backe doch mal einen Kuchen aus Süßkartoffeln & lass dafür einen Großteil an Zucker weg. Du wirst sehen wie lecker der ist & wie Du so wunderbar Zucker reduzieren kannst.
Was erwartet Dich
In den nächsten 6 Monaten bekommst Du einmal pro Monat eine neue Folge mit weiteren Übungen. In der nächsten Folgen beziehen wir den Rücken mit ein. Du darfst also gespannt sein. Das wird super! 🙂
Denk dran: Sei geduldig mit Dir selbst. Unser Körper braucht auch seine Zeit. Ich empfehle Dir: Ein Vorherbild & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild, damit Du Deine Erfolge sehen kannst.
Viel Spaß & Erfolg bei der Challenge! Sport Frei! 🙂
Alles liebe
Deine Peggy
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